ファイドウ（FIGHT DO）

レッスンの流れ

1. 1.問診・体調チェック

   その日の体調をチェックし、不調がある場合は個別に運動内容をお伝えします。
   血圧や体重も測定いただけます。

2. 2.ストレッチ

   全身をダイナミックに動かしながら筋肉を温め、トレーニング効果を高めます。
   運動前にしっかりと可動域を確保し、ケガを防ぎながら動ける体をつくります。

3. 3.ファイドウ

   アップテンポの音楽に合わせて、パンチ・キック・コンビネーションを全身で繰り出す格闘系エクササイズです。
   1 曲およそ 5 分の構成で、リズムに乗りながら体を動かす爽 快感が魅力。
   パンチでは上半身と体幹、キックでは下半身を使い、全身をまんべんなく 刺激します。
   フォームを意識しながら動くことで、脂肪燃焼だけでなく姿勢改善や引き 締め効果も期待で
   きます。
   音楽の盛り上がりに合わせて自然とテンションが上がります。
   

4. 4.クールダウン（ストレッチ＆リラックス）

   レッスンの最後に、呼吸を整えながら全身をゆっくりと伸ばしていきます。
   使った筋肉 の緊張をやさしくほぐし、血流を促すことで疲労回復をサポート。
   深い呼吸とともに体と心が落ち着き、気持ちよいリラックス状態へ導きます。
   レッスン後のストレッチを習慣にすることで、ケガの予防や柔軟性アップにもつながります。
   心地よい達成感とともに「また動きたくなる」時間です。