ゆったり膝こしケア

レッスンの流れ

1. 1.問診・体調チェック

   その日の体調をチェックし、不調がある場合は個別に運動内容をお伝えします。
   血圧や体重も測定いただけます。

2. 2.ストレッチ

   呼吸に合わせてゆっくりと筋肉を伸ばし、関節や筋の緊張をやさしくほぐします。
   血流を促して体をリラックス状態へ導き、痛みの出にくい体づくりをサポートします。

3. 3.アクティブ10

   Lov-a-Ball（ラヴァボール）を使い、太ももやお尻など股関節まわりの筋肉をじっくりほぐします。
   筋肉の緊張をやわらげることで関節の可動性が高まり、膝や腰への負担を 軽減。
   動きやすく軽い脚づくりをサポートします。
   ストレッチ感と心地よい圧で、膝や 腰の違和感がスッと軽くなるのを感じられるクラスです。

4. 4.サーキットトーレーニング

   全 7 種目のエクササイズをインターバル形式で行い、全身をバランスよく鍛えます。
   動きや負荷は体力レベルに合わせて調整できるので、運動初心者でも安心。
   難しい種目 はトレーナーが個別にサポートします。
   種目は定期的に入れ替わるため、毎回新鮮な刺 激を感じながら楽しく継続できます。
   “いつもよりちょっと頑張る”を合言葉に、トレー ナーと一緒に目標達成を目指しましょう！

5. 5.クールダウン（ストレッチ＆リラックス）

   レッスンの最後に、呼吸を整えながら全身をゆっくりと伸ばしていきます。
   使った筋肉 の緊張をやさしくほぐし、血流を促すことで疲労回復をサポート。
   深い呼吸とともに体と心が落ち着き、気持ちよいリラックス状態へ導きます。
   レッスン後のストレッチを習慣にすることで、ケガの予防や柔軟性アップにもつながります。
   心地よい達成感とともに「また動きたくなる」時間です。