らくらく体力アップ

レッスンの流れ

1. 1.問診・体調チェック

   その日の体調をチェックし、不調がある場合は個別に運動内容をお伝えします。
   血圧や体重も測定いただけます。

2. 2.ストレッチ

   関節の可動域を広げ、筋肉をしなやかに整えます。
   固まった体を緩めることで姿勢が整い、その後の動きがスムーズになります。

3. 3.サーキット

   全 7 種目のエクササイズをインターバル形式で行い、全身をバランスよく鍛えます。
   動きや負荷は体力レベルに合わせて調整できるので、運動初心者でも安心。
   難しい種目 はトレーナーが個別にサポートします。
   種目は定期的に入れ替わるため、毎回新鮮な刺 激を感じながら楽しく継続できます。
   “いつもよりちょっと頑張る”を合言葉に、トレー ナーと一緒に目標達成を目指しましょう！

4. 4.アクティブ10

   軽快な音楽に合わせながら、エアロビクスやステップエクササイズを楽しく行います。
   全身を大きく使う有酸素運動で、心拍数を上げながら脂肪燃焼やスタミナアップを目
   指します。
   動きはシンプルで覚えやすく、毎月内容が変わるため飽きずに続けられるのも魅力。
   リズムに合わせて動くうちに自然と笑顔になり、爽快感と達成感を感じられます。

5. 5.クールダウン（ストレッチ＆リラックス）

   レッスンの最後に、呼吸を整えながら全身をゆっくりと伸ばしていきます。
   使った筋肉 の緊張をやさしくほぐし、血流を促すことで疲労回復をサポート。
   深い呼吸とともに体と心が落ち着き、気持ちよいリラックス状態へ導きます。
   レッスン後のストレッチを習慣にすることで、ケガの予防や柔軟性アップにもつながります。
   心地よい達成感とともに「また動きたくなる」時間です。